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ダイエット中はこの食べ合わせに注意しよう!太る食べ合わせはコレ

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太る食べ合わせはこれ

ダイエットには必要不可欠は食事と栄養管理。ダイエット中は食事の管理は超重要である。本日は、太る食べ合わせについてまとめてみた。ダイエットと筋トレに励んでいる方は是非とも参考にして欲しいと思うぞ。

この太る食べ合わせはマジで太る!よく食べてしまっている方見直しを!

太る食べ合わせ

  • 糖質×糖質
  • 糖質×脂質
  • 脂質×脂質
加圧くん
ここ数年ずっと注目されている糖質が太るという問題。糖質はマジで太る。上記の食べ合わせはダイエット中に気をつけないといけない。具体的にどういった食べ物なのか解説していこう!

【太る食べ合わせ】
1:糖質×糖質

太る最強の栄養素と言っても過言ではないのが糖質。糖質×糖質ははっきりってマジで太る。糖質を摂りすぎてしまうと、血糖値が急激に上昇してしまう。インスリンが大量に分泌されることによって、体脂肪を体に取り込んでしまう。

こんな食べ合わせに注意

  • 甘いケーキ類+ココアなど甘ったるい飲み物
  • ご飯+お好み焼き
  • ラーメン+チャーハン
  • ハンバーガー+フライドポテト
加圧くん
ファーストフードが太るとよく耳にすると思うが、ハンバーガーと合わせよく注文するのがフライドポテト。糖質×糖質なので、太ってしまう。ファーストフードの食べ過ぎには注意しよう!

【太る食べ合わせ】
2:糖質×脂質

糖質=甘い食べ物とイメージされる方も案外多いと思うが、糖質=甘い食べ物、砂糖が入っている食べ物だけではない。みんな大好物の白いご飯も炭水化物などにも糖質が含まれている。

白いご飯以外にも芋類にも糖質が含まれている。上記のこんな食べ合わせに注意でも書いているハンバーガー+フライドポテトは、糖質×糖質×脂質なので、かなり太りやすい食べ合わせと言っても過言ではないだろう。

こんな食べ合わせに注意

  • ガーリックバターライス+ステーキ
  • 砂糖が入った炭酸ジュース+ピザ
  • バターがたっぷり使っているパンケーキ+ジュース
加圧くん
パンケーキ女子はかわいそうかもしれないが、結構パンケーキって太る食べ物なのだ。私は男性だが、一人でパンケーキ屋に通うのは内緒の話。一時期毎日パンケーキ屋に通ってめっちゃデブになったのも内緒の話。

【太る食べ合わせ】
3:脂質×脂質

脂質&脂質もかなり太ってしまう食べ合わせの一つだ。脂質を摂りすぎてしまうと、コレステロールはもちろん、中性脂肪を増やしてしまう。そして、生活習慣病を引き起こしてしまうリスクも上がってしまう。

揚げ物には大量の脂質が含まれているので、揚げ物が大好きな方、2日に一度揚げ物を食べているなんて人は、見直した方がいいかもしれない。

こんな食べ合わせは注意

  • フライドチキン+フライドポテト
  • カツカレー&フライドポテト
  • オムハヤシライス
加圧くん
私はオムライスが大好物。オムライスにはケチャップではなく絶対デミグラスソースやハヤシライス派だ。しかし、太ってしまう食べ物だと知ってからケチャップ派になってしまった。。。笑

太る食べ合わせのまとめ

まとめ

  1. 糖質×糖質が1番太る食べ合わせ
  2. 糖質×脂質も太るので、どちらかを控えるようにする
  3. 脂質×脂質は生活習慣病のリスクも高くなるので、気をつける

 

管理人のコメント

糖質×糖質はホントに太っちゃうから気をつけないといけないな。ダイエット中は気を引き締めて食事をしないと、ちょっと気を緩めてしまうと暴飲暴食してしまう。私は何度もこれでダイエットを失敗してしまっている。

ダイエットの食べに食事を管理しまくっていたが、ちょっと気を緩めてしまって、糖質を摂りまくっていたら暴走してしまった。そして、リバウンド…ダイエット中はしっかり栄養管理を行っていくようにしよう!

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